dieta białkowa

To nie metanabol (nielegalny doping) po którym mógłbyś być bardziej agresywny. Poza tym uważam, że mając 20 lat jesteś jeszcze za młody na T-100 i inne tego typu rzeczy, stosując to powinieneś mieć conajmniej 21 lat, a najlepiej powyżej 25 lat. Rób trening FBW na siłowni, do tego dodaj kreatynę mono (może być Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg), do [...]

Tak więc na kolację dodam więcej warzyw.. Paraboliczny zostaję po treningu, a makaron durum przed.. czasami zdecyduje się tez na kaszę. No a panowie nikt mi nie odpowiedział odnośnie spalacza w dni Hiit/aeroby. Więc jak zainwestować te 50 zł ? Czyli tak, dopracowałem tą dietę jak się dało żeby wszystko ładnie wyszło, oto one: Dni treningu [...]

[...] aktywnosc w ciagu tygodnia Pytanie moje ile g tluszczu na kg mam zastosowac ?? ODPOWIEM (TERORETYCZNIE) JESLI BEDE MIAL DANE O KTORE PROSE WYZEJ I czy dobrze rozumie taka dieta pomaga budowac miesnie jednoczesnie palac tluszcz ?? Czy cos pokrecilem - pomozcie. POKRECILES. POMAGAMY - TA DIETA MOZE CI ZAPEWNIC PRZYROST MIESNI PRZY JEDNOCZESNIE [...]

Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]

[...] z ludźmi to zobaczysz ze zdecydowana wiekszosc juz nie moze sobie na to pozwolić. I pal licho jak czituje ktoś kto formę i tak ma bo przeciez o nią chodzi a nie to jaką dieta sie ją osiaga. Problemem jest to ze ktoś formy nie ma a mimo to nie porafi wytrzymać bez żarcia. Wniosek -> nie dla niego ten sport na poziomie wyczynowym. To tak w [...]

Zaległe wypiski;-) 12.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. makaron pełnoziarnisty, twaróg, truskawki 2. mielone z łopatki, migdały, brokuły 3. mielone z łopatki, migdały, brokuły 4. kasza gryczana, kurczak 5. mango, kasza gryczana, kurczak, 6. płatki owsiane, odżywka białkowa A1 Wypychanie na suwnicy, 4x15-20, tempo 3010, 75s, stutter reps [...]

17.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały, warzywa 3. jajka, warzywa 4. soczewica zielona, kurczak 5. soczewica zielona, kurczak, mango 6. płatki owsiane, kurczak TRENING - góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s 27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx5,5/35kgx4 A2 ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Dzień 41 - 8.09.2012 DNT Dieta 1699kcal, 169B, 90T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, jajko, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa 3.,4. mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe, migdały 5. polędwiczka wieprzowa, olej z orzechów włoskich, ser żółty, olej kokosowy Dzień 42 - 9.09.2012 DNT Dieta 1710 kcal, 170B, 90T, 55W 1. płatki [...]

Dzień 65 - 3.10.2012 DNT Dieta 1736kcal, 170B, 90T, 53W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa 3.,4.,5. mięso z piersi kurczaka, jajka, wiórki kokosowe, siemię lniane Dzień 66 - 4.10.2012 Dieta 2147kcal,169B, 88T, 174W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, jabłko 2. mięso mielone z indyka, olej z orzechów włoskich, [...]

Sis - warunki nie sprzyjały robieniu interwałów, padało, było błoto na stadionie, a moje kolano jest zbyt luźne, żeby ryzykować przyspieszenia w takich warunkach;-) No i aż tak zła nie byłam%-) Marto i Hubercie - na razie (2-3tygodnie) będę ćwiczyć po staremu, zobaczymy, jak będzie szło dalej i najwyżej przejdę na zmiany co 5kg. Dzień 69 - [...]

Martunia, jak mogłaś mnie wykreslić?:-( %-) Hubert, Ty mi tu od Szkolnego Koła Sportowego nie bluźnij%-) Dzień 71 - 9.10.2012 Dieta 2189kcal, 171B, 92T, 176W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 2. jajka, kakao, migdały, odżywka białkowa, olej kokosowy 3. mięso z ud kurczaka, masło, awokado 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. [...]

Dzień 73 - 11.10.2012 Dieta 2233kcal, 171B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. awokado, pasztet domowy (siemię lniane, jajko, wątróbka z kurczęcia), olej z orzechow wloskich 3. orzechy laskowe, masło, mięso z udek z kurczaka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. [...]

Ojjj tej 40% to bym się napiła, ale jutro będzie winiacz:-D Zasłużyłam myślę, więcej niż 3 miesiące abstynencji mam za sobą%-) Dzień 101 - 9.11.2012 Odwadniania dzień czwarty;-) DNT Dieta 1550kcal, 174B, 91T, 9 W 1., 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. 4. polędwiczka wieprzowa, masło 5. karkówka wieprzowa komentarz: w zasadzie samopoczucie bez [...]

No to teraz się narobiło%-) Wielkie zbiorowe DZIĘKUJĘ za wszystkie gratulacje:-), żeby nikogo nie pominąć;-) I wielkie ukłony w stronę Marty za poprowadzenie mnie:-) Tymczasem... nie ma co spoczywać na laurach, kupa pracy przede mną, a zadek sam się nie zrobi;-) TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 21 - 9.12.2012 DNT Dieta 1905kcal, 170B, 100T, 74W 1., 2. [...]

Ania, też bym się nie zdziwiła%-) Ale tak wstępnie, w pępku, talii i kolcach biodrowych spadków nie ma. Przyrostów tez nie%-) Ale drugie kostki na brzuchu się schowały. No nic, pewnie z dwa dni i się pojawią z powrotem%-) TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 39 - 27.12.2012 Dieta 2365kcal, 170B, 99T, 198W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, żurawina suszona 2. [...]

Będę jednak prowadzić dziennik. Zawsze to lepsze ogarnięcie i pomoc :-)) Muszę się tylko zmotywować do wstawiania wypisek bo coś ostatnio mi się nie chciało }:-( PONIEDZIAŁEK 3.11.2014 TRENING MMA- crossfit+ parter DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW 9.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, jajka, [...]

Zrob sobie cykl 30 dni T-100 do tego przedtreningowo odpowiednia porcja Redweiler, dieta w zaleznosci od zapotrzebowania moze byc wzbogacana o odzywke bialkowa, tu jako podstawowy produkt polecamy Whey Protein Complex, lub Mega Strong Protein, a Ty cwicz regularnie, bez o....lania sie i mierz obwody pod kątem przyrostów... Czekamy na racje...

Wojciechu, ani Ty stary, ani spasiony, jesteś zbyt krytyczny wobec siebie. No i ani ja ślicznotka, ani poczucia estetyki nie mam zbyt wyszukanego (aż chciałabym Wam teraz wrzucić zdjęcie mojego pokoju na potwierdzenie tych słów%-) ) 8.04.2013 DNT, nieplanowany, dlatego miska trochę dziwna. Dieta 1674Kcal, 170B/80B/74W 1. płatki owsiane, [...]

28.06.2013 Dieta 2016kcal, 171B, 68T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. kasza jaglana, truskawki, jabłko, twaróg chudy 3.,4. jajka, masło, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 5. białko jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo [...]

5.07.2013 Dieta 1968kcal, 171B, 69T, 177W 1. płatki owsiane, maliny, odzywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 3. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, migdały 4. jajka, migdały 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo Lecytyna - 2 kapsułki do [...]